DIEZ CONSEJOS BASICOS PARA EL PACIENTE CON ARTROSIS.
- Realice una dieta saludable. Es importante evitar el sobrepeso.
- Realice ejercicio físico. Caminar en llano, montar en bicicleta, nadar, bailar 3 veces a la semana durante 20-40 minutos.
- Aplíquese calor (con una manta eléctrica, con una bolsa de semillas, con una bolsa de agua calinte, con la ducha...), durante 10 minutos para aliviar el dolor; o frío (hielo, guisantes congelados, bolsas de frío siempre protegidos con un trapo o toalla) si hay inflamación.
- Adopte una postura adecuada. Evite permanecer a pie quieto en la misma postura durante mucho tiempo.
- Duerma en cama dura y sientese en sillas altas con respaldo. Evite sillones bajos y hundidos.
- Evite sobrecargar la articulación. No camine cargado, evite levantar pesos, use carrito de la compra.
- Utilice calzado adecuado. Cómodo, de suela gorda, plano o con tacón bajo.
- Informese sobre instrumentos de ortopedia que puedan evitarle sobrecargas (cubiertos, vasos, calzadores, muletas, bastones, andadores...)
- Use analgésicos, antiinflamatorios y otros medicamentos para combatir el dolor según las indicaciones de su médico. Consulte con su médico sobre otros tratamientos como infiltraciones, fisioterapia, cirugía...
- Mantenga una actitud positiva en su día a día. La artrosis es una enfermedad crónica, pero con unos adecuados cuidados permite generalmente llevar una vida normal con escasas limitaciones. Desconfie de los "remedios milagrosos" y céntrese en mejorar la salud de sus huesos y sus articulaciones.
La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones, especialmente al cartílago articular (que es la capa que recubre la superficie de los huesos).
Si se rompe o se desgasta el cartílago articula, los huesos acaban rozándose y esto produce dolor, inflamación y dificultad para realizar los movimientos articulares.
¿Quién la padece?
La artrosis es la enfermedad reumática más frecuente. Afecta tanto a mujeres como a hombres. Puede afectar a cuallquier articulación, pero sobre todo se da en rodillas, caderas, manos y columna. Durante épocas frías, los síntomas suelen empeorar.
¿Por qué tengo artrosis?
Causas y situaciones de riesgo
Se desconoce la causa de la artrosis, pero sabemos
cuáles son los factores que la favorecen:
- Edad: aumenta con la edad, pero no es exclusiva de la vejez.
- Obesidad: hace que la artrosis progrese de forma más rápida en las articulaciones de carga, como son rodillas y caderas.
- Defectos genéticos del cartílago articular.
- Los microtraumatismos (golpes) repetidos que se producen en ciertos trabajos y en algunos deportes.
- Las fracturas o traumatismos en las articulaciones.
Dolor:
aparece con el movimiento o al cargar la
articulación y empeora a medida que avanza el día.
Con el progreso de la enfermedad, el dolor puede
aparecer en reposo y durante el descanso nocturno.
Deformidad:
la articulación se ensancha y se queda
rígida generalmente al levantarse de la cama o
después de estar sentado mucho tiempo.
Inflamación articular:
pueden aparecer episodios
agudos de inflamación articular (hinchazón, aumento
de tamaño, dolor).
