CONSEJOS SOBRE LA ARTROSIS.

DIEZ CONSEJOS BASICOS PARA EL PACIENTE CON ARTROSIS.

1. Realice una dieta saludable. Es importante evitar el sobrepeso.
2. Realice ejercicio físico. Caminar en llano, montar en bicicleta, nadar, bailar 3 veces a la semana durante 20-40 minutos.
3. Aplíquese calor (con una manta eléctrica, con una bolsa de semillas, con una bolsa de agua calinte, con la ducha...), durante 10 minutos para aliviar el dolor; o frío (hielo, guisantes congelados, bolsas de frío siempre protegidos con un trapo o toalla) si hay inflamación.
4. Adopte una postura adecuada. Evite permanecer a pie quieto en la misma postura durante mucho tiempo.
5. Duerma en cama dura y sientese en sillas altas con respaldo. Evite sillones bajos y hundidos.
6. Evite sobrecargar la articulación. No camine cargado, evite levantar pesos, use carrito de la compra.
7. Utilice calzado adecuado. Cómodo, de suela gorda, plano o con tacón bajo.
8. Informese sobre instrumentos de ortopedia que puedan evitarle sobrecargas (cubiertos, vasos, calzadores, muletas, bastones, andadores...)
9. Use analgésicos, antiinflamatorios y otros medicamentos para combatir el dolor  según las indicaciones de su médico. Consulte con su médico sobre otros tratamientos como infiltraciones, fisioterapia, cirugía...
10. Mantenga una actitud positiva en su día a día. La artrosis es una enfermedad crónica, pero con unos adecuados cuidados permite generalmente llevar una vida normal con escasas limitaciones. Desconfie de los "remedios milagrosos" y céntrese en mejorar la salud de sus huesos y sus articulaciones.

 

 

 

 

 

 

 

La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones, especialmente al cartílago articular (que es la capa que recubre la superficie de los huesos).

Si se rompe o se desgasta el cartílago articula, los huesos acaban rozándose y esto produce dolor, inflamación y dificultad para realizar los movimientos articulares.

 

¿Quién la padece?

La artrosis es la enfermedad reumática más frecuente. Afecta tanto a mujeres como a hombres. Puede afectar a cuallquier articulación, pero sobre todo se da en rodillas, caderas, manos y columna. Durante épocas frías, los síntomas suelen empeorar.

 

¿Por qué tengo artrosis?

Causas y situaciones de riesgo

Se desconoce la causa de la artrosis, pero sabemos

cuáles son los factores que la favorecen:

 

• Edad: aumenta con la edad, pero no es exclusiva de la vejez.
• Obesidad: hace que la artrosis progrese de forma más rápida en las articulaciones de carga, como son rodillas y caderas.
• Defectos genéticos del cartílago articular.
• Los microtraumatismos (golpes) repetidos que se producen en ciertos trabajos y en algunos deportes.
• Las fracturas o traumatismos en las articulaciones.

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¿Cuáles son los síntomas de la artrosis?

Dolor:

aparece con el movimiento o al cargar la

articulación y empeora a medida que avanza el día.

Con el progreso de la enfermedad, el dolor puede

aparecer en reposo y durante el descanso nocturno.

Deformidad:

la articulación se ensancha y se queda

rígida generalmente al levantarse de la cama o

después de estar sentado mucho tiempo.

Inflamación articular:

pueden aparecer episodios

agudos de inflamación articular (hinchazón, aumento

de tamaño, dolor).